jakie ćwiczenia

Mam 15 lat 65kg wagi 185cm chciałbym rozbudować mięśnie klatki i barków czy ćwiczenia na mase spełnią moje żądania w grę mogą wchodzić jakieś odżywki ewentualnie jakie... koledzy zaczynali w moim wieku bjorąc odżywki OLIMP i teraz wyglądają duzo lepiej

[...] mam dostęp do siłowni itp. Chciałbym zacząć trening w domu tylko że nie mam żadnego sprzętu i nie wiem czy nie będzie potrzebna dieta. Czy mógłbym prosić o odnośniki do jakiej diety i jakie ćwiczenia powinienem stosować w domowych warunkach. Dla info mam 17 lat i nie ćwiczyłem jeszcze :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52kg Wzrost: [...]

Witam otóż jestem zielony można by tak powiedzieć :P Szukam różnych ćwiczeń na brzuch ćwiczyłem a6w ale odpuściłem po piekącym bólu w karku :/ Si2uiel do ciebie mam takie pytanie jakie polecasz ćwiczenia Aerobowe ?? I jakie na Brzuch jeśli miałbyś chwilkę to wypisz bardzo bym prosił.

[...] Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku za sztangą Uginanie ramion ze sztanga Barki: Wyciskanie sztangi od czubka glowy Podciaganie sztangi do brody Gdzie wrzucić plecy i jakie ćwiczenia dać aby nóg nie obciążały ... zbytnio?? Ile serii i powtórzeń czy 10x2 może być?? Czy mogą byc takie ćwiczenia? Pzdr Zmieniony przez - spazi w dniu [...]

chwds, problem w tym że ja nie znam zbyt wielu ćwiczeń. Czytając te FBW - pewnie rozumiem. Ale nie wiem jakie zastosować przy tym ćwiczenia. Dlatego już w samym temacie napisałem, o przeregulowanie planu. Staram czytać się jak najwięcej, ale niektóre z artykułów robią mi jeszcze większy mentlik w głowie. Progresja - wszystko jasne Co do drążka - [...]

Dzięki. Tak, wiem, przydałoby się jeszcze kilkanaście kg i cięzko o nie walcze ;) jezeli chodzi o barki to wg mnie odstają, ale wolę je cwiczyc sztangą, standardowe, proste cwiczenia. Co do nog jak i reszty ciala nie skupiam się na rzezbie więc są jakie są ;) Pitt nie o to przeciez chodzi ;D Dorzucam jeszcze takie coś :)

Ok odpowiadam na pytania: Słyszałem także o różnych odżywkach. Czy na początku mają one jakikolwiek sens? nie Czytając te FBW - pewnie rozumiem. Ale nie wiem jakie zastosować przy tym ćwiczenia. nie wiem czy czytałeś co dałem, tam masz gotowy plan: 3x w tyg, T NT T NT T NT NT 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. [...]

koledzy jakie cwiczenia wykonywac na wypelnienie barku? przedniego aktonu juz nie cwicze, jest wystarczajacy. boczny jest ok, tylni duuuzy ale efekt psuje przerwa miedzy nimi. cwicze linka z gornego wyciagu do twarzy i rotacje, pelne obroty rekoma z nie duzym ciezarem. podzielilem trening barkow na dwa dni treningowe: wypychanie i wznosy hantlami [...]

[...] wiesz o co chodzi ale dzieki. przedniego nie cwicze narazie albo rzadko bo ostro tyralem go swojego czasu i narazie jest wystarczajacy. jestem na etapie poprawek i badziej skupiam sie na tym co mi sie nie podoba, dziwne? spytam inaczej jakie cwiczenia albo jak wykonywac je zeby pobudzic tylna czesc bocznego aktona i przednia czesc tylnego... ?

"jakie cwiczenia albo jak wykonywac je zeby pobudzic tylna czesc bocznego aktona i przednia czesc tylnego... ? " - kup sobie abgymnic z takimi malymi przyzsawkami i tam przykladaj to Ci sie moze costam rozwinie.. co do barkow kolegi "moim zdaniem twoje barki tez do poprawy :] wygladaly by o niebo lepiej gdyby tylny byl wiekszy, [...]

to po jaki chui sie meczysz? prosil cie ktos? ponawiam pytanie i jesli nie wiecie jak mi pomoc to prosze, nie piszcie: jakie cwiczenia albo jak wykonywac je zeby pobudzic tylna czesc bocznego aktona i przednia czesc tylnego... ?

koledzy, jakie cwiczenia i jak je wykonywac zeby pobudzic tylna czesc bocznego aktona i przednia czesc tylnego... ? chodzi mi o poprawe wizualna, efekt psuje przerwa miedzy bocznym a tylnym aktonem.' wie ktos? pozdro

a jakie robiłeś ćwiczenia na te mięśnie skośne?

Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego treningu klatki. Mam ja otluszczona i potrzebuje jakiejs porady jakie cwiczenia byly by skuteczne przy umiensnieni oraz zgubieniu tuszczyku.

to jakie ćwiczenia itd? wiek:15

[...] Ćwiczenia takie jak pompki, brzuszki, grzbiety, przysiady (raczej mi nie potrzebne bo 4 lata biegałem i nogi mam wytrzymałe), podciaganie sie na drazku czy tez pompki tylne moge wykonywac. Chodze do szkoly od 6 do 15 jestem zajety i nie mam kiedy pompowac. ale pozniej jest ok. teraz wakacje sie szykuja... jakie skladnie cwiczen moge wykonywac?:)

mam pytanie jakie najczescie sie robi cwiczenia na plecy .....jeli chodzi o maseeeeee???

[...] i schudnąć 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: ~95 -Przysiad: 120x2 myślę że przysiadłbym z 130-140 ale coś plecy odmawiają posłuszeństwa -Martwy ciąg: 165 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: Mam. jest skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : aktualnie nic. ćwiczenia dynamiczne? czyli jakie? bo się nie znam za bardzo

[...] Jakie mógłbym ćwiczenia wykonywać oraz ew. jaką dietę bym musiał mieć? Nie orientuje się co posiada te węglowodany, białka, tłuszcze... Z dietą będzie trudno bo na wsi o jakieś szpinaki czy łososie jest trudno :) thx za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 165 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 97 [...]

[...] mianowicie: Co jest przyczyna tego ze niemoge wyprostowac/zgiac nogi? Czy wieksze prawdopodobienstwo jest: uszkodzenie miesnia 4glowego czy wiązadel? Czy moge juz zaczac jakies cwiczenia, jesli tak to jakie? I czy uszkodzoną łękotkę można dojrzeć na zdjęciu Rentgenowskim? Dziekuje za za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Grzechusc w dniu [...]